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在一天的晚些时候吃东西可能会消耗更少的卡路里
2020-06-22 15:08:16
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导读 根据一项新研究，如果你有晚吃晚餐的习惯，那么你燃烧的脂肪可能比你早吃的少。然而，这不仅仅是减肥的问题，研究人员发现，在晚些时候进食也会增加新陈代谢紊乱和2型糖尿病的风险。
一项发表在《临床内分泌学杂志》上的新研究。新陈代谢细节:在一天中晚些时候吃晚餐可能导致高血糖和体重增加。这一结果建立在过去的研究基础上，这些研究发现了新陈代谢问题和晚吃一小时之间的联系，这次研究的重点是为什么两者之间有联系。
根据一项新研究，如果你有晚吃晚餐的习惯，那么你燃烧的脂肪可能比你早吃的少。然而，这不仅仅是减肥的问题，研究人员发现，在晚些时候进食也会增加新陈代谢紊乱和2型糖尿病的风险。
一项发表在《临床内分泌学杂志》上的新研究。新陈代谢细节:在一天中晚些时候吃晚餐可能导致高血糖和体重增加。这一结果建立在过去的研究基础上，这些研究发现了新陈代谢问题和晚吃一小时之间的联系，这次研究的重点是为什么两者之间有联系。
在这种情况下，晚吃晚餐取决于一个人什么时候睡觉——例如，晚上10点睡觉的人需要比午夜睡觉的人更早吃饭。这项研究的对象是20名晚上11点就寝的成年人。
研究人员使用各种方法，包括血液取样和身体脂肪扫描，监测晚上6点和10点吃晚餐的影响。在晚餐时间较晚的情况下，与提前进食相比，参与者的血糖水平更高，燃烧的脂肪更少。当参与者在两次吃同样的食物时发现了这种影响。
该研究的第一作者顾陈娟博士解释道:
与早吃晚餐相比，晚吃晚餐后的血糖峰值平均高出18%，一夜之间消耗的脂肪量减少了约10%。我们在健康志愿者身上看到的效果，可能在那些新陈代谢已经受损的肥胖或糖尿病患者身上更为明显。
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