备孕需要做些什么准备 月经过后第几天最容易怀孕？

备孕需要做些什么准备

【备孕需要做些什么准备】有不少人都渴望能拥有一个属于自己的可爱宝宝，最好是小天使一样的存在，给自己的生活带来一点不一样的乐趣。而备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，夫妻双方需要在怀孕之前做好多种准备工作。

备孕需要做些什么准备?

1、身体调理：男女双方最好都应该去医院做一个全身检查，了解一下自身的健康状况，因为身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。想要一个强健的身体，除了规律的作息外，需坚持体育锻炼，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动等。

2、心理调整：在怀孕前需调节好自已的心态，良好的心态是成功怀孕的重要因素之一。对一些生活琐事，不要记在心上。不要生气、急躁、郁闷等等，因为这些都会影响到心情。对一些避免不了的事情，要学会自我调节。每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，这些都不利于怀孕，让自己有一个愉悦的心情。

3、饮食调整：双方要注意饮食多样化，加强营养，平衡膳食。男方：戒烟戒酒。酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。所以在受孕前停止喝酒、吸烟。女方：补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

月经过后第几天最容易怀孕?

如果月经周期正常，周期为28-30天，月经期的第16天属于排卵日，排卵日的前4天、后5天都比较容易怀孕。正常情况下月经会持续3-7天左右，建议在月经结束后的第7-10天，适当提高性生活的次数更容易怀孕。如果月经周期小于28天或月经周期大于30天，排卵日为下次月经来潮前14天左右，排卵期的前4天、后5天都可能受孕。