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备孕需要做些什么准备 月经过后第几天最容易怀孕?

2022-06-23 17:24:03 编辑:伊贵栋 来源:
导读 备孕需要做些什么准备【备孕需要做些什么准备】有不少人都渴望能拥有一个属于自己的可爱宝宝,最好是小天使一样的存在,给自己的生活带来一...

备孕需要做些什么准备

【备孕需要做些什么准备】有不少人都渴望能拥有一个属于自己的可爱宝宝,最好是小天使一样的存在,给自己的生活带来一点不一样的乐趣。而备孕是优生优育的关键,要想孕育一个健康活泼的宝宝,夫妻双方需要在怀孕之前做好多种准备工作。

备孕需要做些什么准备?

1、身体调理:男女双方最好都应该去医院做一个全身检查,了解一下自身的健康状况,因为身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。想要一个强健的身体,除了规律的作息外,需坚持体育锻炼,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。推荐锻炼的项目:慢跑、散步、健美操、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动等。

2、心理调整:在怀孕前需调节好自已的心态,良好的心态是成功怀孕的重要因素之一。对一些生活琐事,不要记在心上。不要生气、急躁、郁闷等等,因为这些都会影响到心情。对一些避免不了的事情,要学会自我调节。每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,这些都不利于怀孕,让自己有一个愉悦的心情。

3、饮食调整:双方要注意饮食多样化,加强营养,平衡膳食。男方:戒烟戒酒。酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。所以在受孕前停止喝酒、吸烟。女方:补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

月经过后第几天最容易怀孕?

如果月经周期正常,周期为28-30天,月经期的第16天属于排卵日,排卵日的前4天、后5天都比较容易怀孕。正常情况下月经会持续3-7天左右,建议在月经结束后的第7-10天,适当提高性生活的次数更容易怀孕。如果月经周期小于28天或月经周期大于30天,排卵日为下次月经来潮前14天左右,排卵期的前4天、后5天都可能受孕。


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