如何快速锻炼胸大肌（关于如何快速锻炼胸大肌的简介）

2022-09-16 19:52:41 编辑：卫家萱来源：

导读大家好，如何快速锻炼胸大肌，关于如何快速锻炼胸大肌的简介很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、俯卧撑（英文：push-up；Press-up

大家好，如何快速锻炼胸大肌，关于如何快速锻炼胸大肌的简介很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、俯卧撑（英文：push-up；Press-up。

2、中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

3、在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。

4、俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

5、是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

6、初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

本文关于如何快速锻炼胸大肌的简介就讲解完毕，希望对大家有所帮助。

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