喝什么有助于睡眠（喝什么有助于睡眠）

2022-06-29 11:17:07 编辑：范固媚来源：

导读大家好，小有来为大家解答以上的问题。喝什么有助于睡眠，喝什么有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、睡前可以喝点牛奶

大家好，小有来为大家解答以上的问题。喝什么有助于睡眠，喝什么有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡前可以喝点牛奶、菊花茶等。

2、适当地，这将有助于提高你的睡眠质量。

3、牛奶中含有一种色氨酸，具有镇静作用，牛奶中的钙可以使大脑充分利用色氨酸，提高睡眠质量。

4、睡前尽量少喝水，以免起床频繁排尿，影响睡眠质量。

5、如果想提高睡眠质量，晚餐尽量不要吃太多，避免一些辛辣刺激性食物，多吃清淡的粗纤维食物，有利于睡眠。

6、睡前尽量避免喝浓茶和酒，否则会降低睡眠质量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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