臀桥的正确做法和作用是什么（臀桥的正确做法）

2022-06-22 13:27:39 编辑：容凝子来源：

导读大家好，小有来为大家解答以上的问题。臀桥的正确做法和作用是什么，臀桥的正确做法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、臀桥是一

大家好，小有来为大家解答以上的问题。臀桥的正确做法和作用是什么，臀桥的正确做法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、臀桥是一项大众健身活动，但要正确操作。

2、一、臀桥姿势分为上身和前身。

3、刚开始身体要平躺，双手掌心向下放在身体两侧，然后双腿微微分开，脚掌踏地。

4、第二，注意吸气，同时收紧臀部，抬起腰部，收缩臀部肌肉，最后慢慢放下，使双腿几乎紧贴地面。

5、第三，它是由臀部驱动的，而不是腰部。

6、下降速度不能太快，要控制好速度，以免扭伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

本站除标明“本站原创”外所有信息均转载自互联网版权归原作者所有。

邮箱：toplearningteam#gmail.com (请将#换成@)