长期严重失眠如何自愈（长期严重失眠如何治疗）

2022-06-13 12:31:38 编辑：孙聪杰来源：

导读大家好，小有来为大家解答以上的问题。长期严重失眠如何自愈，长期严重失眠如何治疗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、长期重度

大家好，小有来为大家解答以上的问题。长期严重失眠如何自愈，长期严重失眠如何治疗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、长期重度失眠可以记录日常活动和睡眠情况，有助于排除一些可能干扰睡眠的因素，了解患者失眠的类型。

2、要改善认知行为，减少对睡眠的错误认识，重新树立积极合理的观念。

3、然后在行为上，减少白天睡眠，晚上卧床休息，没有困意的时候尽量不睡觉。

4、营造一个舒适的睡眠环境，可以结合放松疗法、音乐疗法等催眠疗法。

5、必要时，使用药物帮助睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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