梨状肌综合征锻炼动作（梨状肌综合征的运动方法）

2022-06-08 18:40:33 编辑：林会来源：

导读大家好，小有来为大家解答以上的问题。梨状肌综合征锻炼动作，梨状肌综合征的运动方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！有以下几种

大家好，小有来为大家解答以上的问题。梨状肌综合征锻炼动作，梨状肌综合征的运动方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

有以下几种梨状肌综合征的运动方法：

1.患者保持坐位，将患侧下肢置于健侧膝关节上方，双腿保持交叉，双手最大限度地保持大腿内收和旋转3-5秒，200-400次为一组，每日2-4次。通过拉伸梨状肌，可以放松梨状肌，缓解梨状肌痉挛和对坐骨神经的刺激，从而缓解下肢放射性疼痛的症状；

2.患者保持坐位，将患侧下肢置于健侧膝关节上方，仍保持盘腿姿势，双手抵住膝关节外侧，主动最大限度旋转膝关节3-5秒，200-400为一组，每天完成2-4组。通过锻炼梨状肌，可以增强梨状肌的力量和强度，避免梨状肌痉挛，减少对坐骨神经的刺激。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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