哪些食物含维生素e比较多（哪些食物含维生素E）

2022-06-07 14:19:01 编辑：陶忠轮来源：

导读大家好，小有来为大家解答以上的问题。哪些食物含维生素e比较多，哪些食物含维生素E很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、e是人体必

大家好，小有来为大家解答以上的问题。哪些食物含维生素e比较多，哪些食物含维生素E很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 e是人体必需的脂溶性维生素，所以天然需要脂肪作为载体，主要来源于富含脂肪的食物，如核桃、杏仁、瓜子、腰果等坚果。也来源于植物油，如葵花油、核桃油、大豆油、玉米油、花生油、小麦胚芽油等。油脂中也含有丰富的维生素E，每100g葵花油中维生素E的含量可达54.6mg，每100g花生油的含量可达42.06mg，核桃油的含量也很丰富。可见石油是主要来源。

2、况且坚果也不逊色。如维生素E的含量可达每100克榛子36.43毫克，每100克花生豆18.09毫克。坚果和植物油是维生素e的主要来源，建议每人每天食用植物油25-30g，坚果15-20g，综合考虑营养和健康问题。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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