基本热身运动（基本热身运动的步骤）

2022-06-03 08:10:50 编辑：慕容琪士来源：

导读大家好，小有来为大家解答以上的问题。基本热身运动，基本热身运动的步骤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、运动前，你应该做些

大家好，小有来为大家解答以上的问题。基本热身运动，基本热身运动的步骤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、运动前，你应该做些热身运动。第一，要做伸展运动，活动颈部，做一定的有节奏的全方位活动，扩胸，大力甩动手臂，充分张开肩膀，动作一定要做得恰当。

2、扩胸运动结束后，可以做肩部转圈动作，包括后转圈和前转圈，向下触地，伸腿，转圈活动包括抖腿压，侧腿压，手指，手腕，膝盖，脚踝。这些可以充分活动关节，避免运动损伤。做完这些运动后，可以做一些慢跑或者快走，让身体快速热身，然后才能进行正式运动，尤其是剧烈运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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