爬山有什么好处怎么减肥（爬山有什么好处和坏处）

2022-06-03 00:05:00 编辑：米俊薇来源：

导读大家好，小有来为大家解答以上的问题。爬山有什么好处怎么减肥，爬山有什么好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、爬山是

大家好，小有来为大家解答以上的问题。爬山有什么好处怎么减肥，爬山有什么好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、爬山是一项高强度的有氧运动，对身体绝对有好处。

2、对增强心肌收缩力、增加肺活量、改善心肺功能等肯定是有好处的。

3、有目共睹，能促进新陈代谢，加速血液循环，促进有毒物质的排出。

4、长期坚持爬山，有利于增强体质，陶冶情操，开阔眼界，增加自己的交际能力等。

5、对身心都有好处，对锻炼四肢的收缩力量，增强体质，预防骨质疏松也很有用。

6、对于有慢性病的人来说，有三高，如高血压、高血糖、高血脂，可以起到很好的调节作用。

7、出汗和排钠有利于高血压的调节，减轻高血压状态。

8、爬山消耗的能量可以消耗多余的脂肪，对降血脂有用，对高血糖也有一定的调节作用，波动不大。

9、爬山是一项关节负荷大的运动，对身体的某些部位是有害的。

10、影响最大的是负重关节，对膝关节、踝关节、髋关节的影响最大。

11、特别是剧烈的上蹿下跳，对膝关节的软骨磨损是有害的，会加重损伤，容易导致关节退变和骨关节炎。

12、所以爬山要根据自己的体质来。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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