如何做提溜（如何做提肛运动）

2022-06-02 18:21:40 编辑：淳于时君来源：

导读大家好，小有来为大家解答以上的问题。如何做提溜，如何做提肛运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、提肛运动用于锻炼肛门括约

大家好，小有来为大家解答以上的问题。如何做提溜，如何做提肛运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、提肛运动用于锻炼肛门括约肌。

2、做提肛运动时，可以先试着感受一下小便的感觉，然后突然停止小便，再继续小便然后停止。

3、这就是反复训练，因为肛门括约肌的肌肉在这个过程中会反复放松和收缩，也就是得到锻炼。

4、每天早晚需要一组，每组可以做20分钟左右。

5、一定要持之以恒，坚持1-2个月，才能看到明显的效果。

6、这就是肛提肌的锻炼方法。

7、如果没时间运动，最好去医院肛肠科做个检查，然后采取相应的手术措施。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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