专家建议晚上10点到11点睡觉（大多数人都几点睡?详情披露）

2022-06-01 19:15:01 编辑：储星巧来源：

导读大家好，综合小编来为大家讲解下。专家建议晚上10点到11点睡觉，大多数人都几点睡?详情披露很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、　

大家好，综合小编来为大家讲解下。专家建议晚上10点到11点睡觉，大多数人都几点睡?详情披露很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、　　【专家建议晚上10点到11点睡觉】18日《中国睡眠研究报告(2022)》发布。报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，调查显示仅35%国人睡够8小时。

2、　　据悉，如果每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。长期睡眠不足，甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。

3、　　影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，其中，新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。

4、　　专家建议晚上10点到11点睡觉，其实我们也都知道晚睡、熬夜对身体不好。不少网友表示经常总是下班、健身、吃饭，有时候忙完就已经九点多了。有时候再处理一点工作，或者做点其他事情，然后不知不觉就已经十一点了。

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