减肥期间可以吃什么水果排油（减肥期间可以吃什么水果）

2022-05-29 08:33:33 编辑：季罡波来源：

导读大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。减肥期间可以吃什么水果排油，减肥期间可以吃什么水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。减肥期间可以吃什么水果排油，减肥期间可以吃什么水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、很多人觉得减肥是一件特别痛苦的事情，关键原因是很多自己喜欢吃的甜水果在减肥期间都不敢吃。

2、其实没必要这么紧张，因为水果的热量并不是所有食物中最高的。

3、一般来说，常见的水果每200g中有90kcal的热量，所以减肥的人可以广泛选择大部分水果。

4、建议每天使用200-400g的水果，即1-2个拳头大小。

5、为什么会波动1-2个拳头大小？主要是在选择水果的时候，要优先选择热量较低或者原糖指数较慢的。

6、比如各种常见的北方水果，苹果、梨、桃、柚子、橘子，可以选择两个拳头大小，但是对于很多原糖指数特别高的水果。

7、比如荔枝，西瓜，释迦牟尼，榴莲，也不是不能吃。

8、选个拳头大小就行了。

9、同时，吃水果要特别注意时间。

10、水果不宜作为主餐食用，应放在两个主餐中间。

11、当你快要感到饿的时候，你应该把它当作额外的一餐来吃。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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