每周跑步48公里步行75公里内较佳

2022-07-14 12:26:02 编辑：柯若淑来源：新浪体育

导读每周跑步48公里、步行75公里内较佳众所周知，运动可以帮助防治高血压和心脏病，但美国一项新研究发现，锻炼也是过犹不及，尤其是曾有心脏病

每周跑步48公里、步行75公里内较佳

众所周知，运动可以帮助防治高血压和心脏病，但美国一项新研究发现，锻炼也是“过犹不及”，尤其是曾有心脏病发作史的人，锻炼太多反而不利于心脏。

研究人员12日在美国《梅奥诊所学报》上报告说，他们研究了约2400名积极锻炼的心脏病幸存者，结果发现，通常锻炼得越多，死于心血管疾病的风险越小，但前提是别过度。跑步锻炼的人，如果每周跑步里程超过48公里，则死亡风险开始上升;而对步行锻炼的人来说，这一转折点是75公里。

然而研究人员也指出，由于这一研究的分析对象全是心脏病幸存者，其结果也许不能完全推广至所有人群。

专家指出，从健康角度来说，心脏病患者不应运动过长时间，尤其不要超过60分钟。目前，美国卫生机构建议人们每周进行150分钟的中等强度身体锻炼，方式包括步行或跑步等。

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