有氧运动和无氧运动如何区别如何区分有氧运动和无氧运动

2022-07-12 13:57:20 编辑：王眉东来源：

导读大家好，小美来为大家解答以上问题。有氧运动和无氧运动如何区别，如何区分有氧运动和无氧运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1

大家好，小美来为大家解答以上问题。有氧运动和无氧运动如何区别，如何区分有氧运动和无氧运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次至少锻炼一小时，每周3至5次。通过这种运动，氧气可以充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态，是健身的主要运动方式。

2、无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。无氧运动大多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，消除疲劳的时间也较慢。无氧运动最大的特点就是运动时氧气的摄入很低。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好依靠“无氧供能”。这种运动会使体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳持续不了多久。运动后感觉肌肉酸痛，气短。如果你想让你的身体更强壮，你可以去健身房参加无氧运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！