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求冬季体能训练的方法 求冬季体能训练的办法
2022-07-10 06:24:00
编辑：卓顺力
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导读 大家好，小美来为大家解答以上问题。求冬季体能训练的方法，求冬季体能训练的办法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、耐力训练。
大家好，小美来为大家解答以上问题。求冬季体能训练的方法，求冬季体能训练的办法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、耐力训练。长跑：400米跑道，女子15圈，男子20圈。每圈平均速度不得低于2分20秒。负重越野：背着不小于30公斤(女子20公斤)的背包，在海拔不低于2000米的小路或山脊上行走一整天或两天，每周一次或两次。如果时间和其他条件不允许，也可以用游泳、骑自行车等方式。而不是长跑，用同样的运动量。
2、平衡训练。单脚平衡：单脚站立多次完成前倾和后倾动作。动态平衡：选择一个离地较窄的山脊，像平衡木一样行走。或者跳到格子里。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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