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短跑体能训练计划 短跑体能训练计划分享
2022-07-09 11:01:20
编辑：褚之月
来源：
导读 大家好，小美来为大家解答以上问题。短跑体能训练计划，短跑体能训练计划分享很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、准备慢跑5200米
大家好，小美来为大家解答以上问题。短跑体能训练计划，短跑体能训练计划分享很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、准备慢跑5200米。
2、柔韧性练习(腿压摆腿阶段的栏杆上主动关节练习，带正压力腿侧)。
3、专项练习：甩腿两次，——抬腿两次，——侧跨步两次，——弓箭步两次，——车轮两次，——小步两次，——抬腿两次，——单脚跳两次，——加速跑四次，40米(技术要求：高重心，提臀，放松，充分理解髋关节带动的正确跑步动作。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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