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如何提高篮球里投篮的力量 怎样提高篮球里投篮的力量
2022-07-08 22:24:01
编辑：温致卿
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导读 大家好，小美来为大家解答以上问题。如何提高篮球里投篮的力量，怎样提高篮球里投篮的力量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、俯
大家好，小美来为大家解答以上问题。如何提高篮球里投篮的力量，怎样提高篮球里投篮的力量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、俯卧撑练习：每组10-20次。
2、举哑铃练习：两脚自然站立，上身直立，挺胸抬头，两臂弯曲快举慢落。摔倒时，打开肩膀，每组30-40次。
3、哑铃手臂屈伸运动：两臂同时或交叉进行，上身保持直立，每组20-30次。
4、引体向上练习：双手握杠，杠宽与肩同宽，身体不要左右摆动，每组10-20次。
5、双杠手臂屈伸练习：选择低双杠，练习时保持身体与地面垂直，每组5-10次。
6、屈膝，双手交叉放在胸前，收腹，手肘靠近大腿。
7、仰卧，双腿仰面抬起，双手放在臀部下方，头部略离地，双腿伸直，脚踝伸直，脚跟离地15CM左右，膝盖不弯曲，慢慢抬起双腿至离地45度左右，3秒后放下双腿。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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