马术在一定形式上与武术相类似有很多门类和派别

马术要有自己的“套路”

马术在一定形式上与武术相类似，有很多门类和派别，但目标都是通过科学的学习与训练，使骑乘时得到更好的锻炼和体验。

书本上的标准动作，马术初学者不可能一下子就做到，但有些什么好方法能细化练习，为初学者们把知识点进行有效的分解、细化，从而进行“精巧化”的练习呢?

图一：无凳上马的一个动作节点

01，个别技巧

上图，老师左脚伸直踩在马蹬上，当然，仅凭这个动作节点是不可能上马的。对于初学者或者从来没上过马的人来说，要从地面登上马背是很困难的，这种方法在左脚踩伸在马蹬上后(如图一)，慢慢的转动身体，呈正常上马动作(如图二)，在教练助力或者右腿弹起全身协力，完成上马动作。

需要注意的是：不是所有马匹都能采用这种方法，只有在马匹能接受这种动作的情况下，才可以做这个动作。它是给刚开始学习而不想使用凳子的学员提供的一种上马方法。

图二：由图一转动身体后形成的正常上马动作

02，细节研究

骑马时，脚掌前三分之一处踏马蹬，上马时，脚尖不能直顶马肚，这些大家都知道。脚尖不能直顶马肚，只是起到不影响马匹的作用。

更科学的做法是：脚尖前斜放置在马前腿与马肚子结合部的缺口处(相当于人的胳肢窝)，这样脚尖不仅不会顶到马肚子，如果马匹想移动，还能卡住马匹关节活动的范围，能有效控制马匹移动，从而保证安全上马。

图三：脚尖“卡住”马匹“胳肢窝”

03，常规利用

常规利用通常是利用什么呢?比如上马时，骑手们通常是左手拉握前鞍桥借力上马。

更安全的方法是：左手控制好缰绳的同时握住马鬃，因为上马时手可能会从鞍桥上滑下、鞍具也有可能滑动。但骑手握住马鬃，马的肩和脖子不会突然掉下来，所以这是安全上马的一种方法。

图四：左手握拉马鬃上马

04，合理探索

说到合理探索，需要讲的就太多了，但今天只讲上马。在上马时，除了利用和控制好马匹自身条件外，还要利用好装具的特性。大部分骑手为了避免右腿翻跨马背时碰到马匹后驱而引起马匹移动，经常会把腿抬的很高。腿抬高当然是避免了碰到马匹后驱，但在晃动的马背上，腿抬高了很容易引起重心不稳。

合理的探索是：在翻跨马背时，右脚后跟向臀部收，右膝盖靠着鞍子的边缘上升下滑，做画半圆动作，直至翻跨马背后，右脚踏上马蹬，坐平骑稳。

图五：右膝盖靠着鞍子的边缘翻跨马背

05，知识阐述

这些方法，对于初学者或业余爱好者是有很大帮助的。如果跟书本来严格对照，可能于书本中的标准知识有不及之处。但现实教学中，书本里讲的知识，又恰恰是初学者、业余爱好者想做做不到的。初学的他们没有强大的肌肉体能、没有丰富的受训经验、没有完整的知识总结，在这些原因下，他们很难完成书本上的标准动作。初学者在跟教练沟通后，可采用本文中的方法进行基础练习，待技术沉淀，会发现自己离书本上的标准动作更进了一步。

图六：反复感受重心分布，有助于上马练习

06，老师理解

马术在一定形式上与武术相类似，有很多门类和派别，但目标都是通过科学的学习与训练，使骑乘时得到更好的锻炼和体验。目前，国内马术仍处在发展阶段，对一些马术理念上的理解还存在差距，有些文字、图片上的训练方法，有时候会因理解不透、操作不当，而造成误解传播。

为什么从书本知识变为学员本身能力的过程中需要老师、教练?就是因为学员在理解不透、探索无方的时候，老师、教练用自己总结出来的知识作为“桥梁”，让学员通过合理的方法进行训练，最终达到标准和科学的动作。马术训练中，必须要有老师、教练的正确指导、反复纠正，才能一步一个脚印走好马术之路。