平板支撑世界纪录是多少（平板支撑世界纪录是多少分钟）

2022-05-28 06:40:08 编辑：倪蕊翰来源：

导读大家好，综合小编来为大家讲解下。平板支撑世界纪录是多少，平板支撑世界纪录是多少分钟很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、丹麦

大家好，综合小编来为大家讲解下。平板支撑世界纪录是多少，平板支撑世界纪录是多少分钟很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、丹麦健身教练汤姆霍尔(tom hall)打破了“平板支撑”的世界纪录，并长时间保持同一姿势。

2、 Plank是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法，但不需要上下托举。运动时以俯卧位为主，身体成一条线保持平衡，可以有效锻炼腹横肌。被公认为训练核心肌群的有效方法。

3、锻炼方法：

4、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩肘垂直于地面，双脚着地，身体离地，躯干伸直，头、肩、胯、踝在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊柱拉长，眼睛望向地面，保持呼吸均匀。

5、每组保持，每次训练，组间间隔不超过。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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