酸奶减肥法（怎么使用酸奶减肥法）

2022-05-16 21:25:11 编辑：桑素兰来源：

导读大家好，小帅来为大家解答以上问题。酸奶减肥法，怎么使用酸奶减肥法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！ 1、早上，每天早上起床，先

大家好，小帅来为大家解答以上问题。酸奶减肥法，怎么使用酸奶减肥法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、早上，每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一杯酸奶(200ml左右)，吃一片全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

2、中午的时候，如果你觉得肚子饿了，那就先喝一碗汤，几口米饭或者几块饼干，再喝一份酸奶(200ml左右)，然后吃100g的鸡肉/牛肉/羊肉/鱼肉/内脏/血液。这些东西主要是补铁。加一盘蔬菜。如果没有煮熟的蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜等。饭后喝两杯乌龙茶消化食物。

3、下午4点，饿了可以再来一杯酸奶。

4、晚上饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(用鸡精煲汤，或者加几滴香油凉拌)，再像中午一样吃一杯酸奶。饿的时候可以吃点水果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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