如何瘦腰有效（怎么能瘦腰）

2022-05-16 18:00:13 编辑：霍艳豪来源：

导读大家好，小帅来为大家解答以上问题。如何瘦腰有效，怎么能瘦腰很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！ 1、撑体动作：先躺在地板上，双手

大家好，小帅来为大家解答以上问题。如何瘦腰有效，怎么能瘦腰很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、撑体动作：先躺在地板上，双手压地，撑起上半身，双手伸直，上半身保持挺直，脖子尽量拉长。踮起脚尖，双手支撑下体。保持这个姿势10秒钟，然后休息一下，再继续做这个支撑动作至少10组。每天坚持练习，可以减少小腹和腰部多余的重量，还可以在抬头挺胸的同时瘦脸，塑造颈部线条。

2、动，先站立，双手并拢伸直，左腿向前一大步屈膝90度踮起脚尖，右腿定原点伸直。向前倾。每次保持姿势15秒，至少做15组。

3、拉伸，先躺在地上，双手与地面成45度角，双腿伸直，微微抬起。保持这个姿势15秒，然后可以休息，继续做这个拉伸。一次做20多套。

4、侧撑动作：首先侧躺在地上，双腿伸直并拢。一只手撑着肩膀，另一只手撑着地面支撑上半身。保持动作10秒，然后休息一会儿，继续做动作。坚持每次做20套以上，才有瘦腰效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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