如何延缓更年期的到来（怎么可以延缓更年期）

2022-05-15 01:10:11 编辑：黄澜茜来源：

导读大家好，小帅来为大家解答以上问题。如何延缓更年期的到来，怎么可以延缓更年期很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！ 1、饮食要清淡，

大家好，小帅来为大家解答以上问题。如何延缓更年期的到来，怎么可以延缓更年期很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、饮食要清淡，更年期特殊的生理变化会使机体的盐代谢打破平衡。因此，女性食盐过量容易引起水肿、高血压等疾病，甚至加重更年期综合征的表现。因此，在进入更年期之前，女性的食盐摄入量每天不应超过5-6克。另外，女性年龄越大，肠胃功能会越弱，各种刺激性食物会增加肠胃负担，进而引发各种肠胃疾病。刺激性食物，如烟、酒、浓茶、咖啡、胡椒、咖喱粉、辣椒粉等。女性应尽量少吃或不吃。

2、补充雌激素，延缓女性更年期，补充适量的雌激素还可以滋养卵巢，达到延缓更年期的效果。女性在补充雌激素的时候可以服用金潮安。

3、多吃豆类。我们生活中吃的很多植物都富含与人体雌激素化学结构相似的成分，称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于我们常吃的食物中，如大豆、葵花籽、茴香、黑米、小麦、扁豆、洋葱等。其中以大豆最为著名。更年期有早衰倾向的女性应多吃豆制品，可吃豆腐、豆腐、豆浆、豆腐干等营养丰富、味道鲜美的食物。以弥补体内雌激素的不足，延缓更年期的到来。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！