减肥肚子最好方法（减肚子的有效方法）

大家好，小帅来为大家解答以上问题。减肥肚子最好方法，减肚子的有效方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 晚饭后靠墙站着

2、 晚饭后半小时，将全身背靠墙，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。首先，你可以用纸夹住纸片，前提是它们不会掉下来。

3、 腹部行走

4、 平时走路和站立时，腹部收缩和腹式呼吸可以收紧小腹的肌肉。腹式呼吸，吸气时，腹部鼓起。呼气时腹部收紧，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增强肺活量。

5、 腹部摩擦

6、 揉石门小腹，然后将大手除拇指外的四指重叠，可以刺激大恒和舒天，对解决便秘很有效。使堆积在肚子里的脂肪慢慢消失，恢复面条身材。

7、 弯腰捡豆子

8、 每天把200粒左右的黄豆倒在地上，然后弯腰(腿不能弯曲)把黄豆一粒粒捡起来放在桌子的盆里：弯腰把豆子捡起来，放在背上，再弯腰。

9、 站起来扭扭腰

10、 中午或者晚上都可以练习。如果是看电视，不妨站起来，一边看广告一边挺胸收腹，然后左右扭动腰部100次。

11、 按摩肚脐

12、 按摩腹部，左右肋骨交替推至肚脐，然后双手振动。按摩对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样一套按摩做好了，仰卧。轻轻弯曲膝盖，连续三次。

13、 躺在床上，抬起臀部。

14、 躺在床上，臀部保持在床的下方，弯曲膝盖，使大腿位于腹部上方。双手两侧伸直，掌心向下，放在臀部下方。腹部发力，慢慢数到5，双腿向前伸展，保持身体在一条直线上。然后以同样的速度和姿势回到原来的位置。

15、 腹式呼吸

16、 躺在地上，双脚弯曲45度，双手平放在腹部，用鼻子吸气3秒钟。用嘴呼气6秒，用一只手轻轻按压腹部，另一只手放在腰下，感觉背部微微下压。最后用鼻子呼气1秒，双手向内按压腹部两侧肌肉，固定肠道位置，集中精力运动。整套10秒练习重复5次。

17、 粗盐减肥

18、 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐和少许热水，调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。或者洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。不要用力搓揉，以免磨破皮肤。

19、 瑜伽瘦腹

20、 坐在垫子上，弯曲双脚，轻轻地将脚趾放在地上，双手放在臀部后面，上身尽量保持挺直，眼睛直视前方。注意不要缩脖子，尽量保持光滑放松。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。