如何矫正O型腿图解（怎么矫正O型腿）

2022-05-12 09:25:11 编辑：寇致琛来源：

导读大家好，小帅来为大家解答以上问题。如何矫正O型腿图解，怎么矫正O型腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！ 1、站直，双脚并拢，屈膝

大家好，小帅来为大家解答以上问题。如何矫正O型腿图解，怎么矫正O型腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、站直，双脚并拢，屈膝站立20 ~ 3o次。

2、弯腰，双手放在膝盖上做左右圆周运动，20 ~ 30次。

3、双脚稍微张开，弯腰，双手放在膝盖上，做膝对膝停止练习。每次停10秒，做5 ~ 10次。

4、双脚平行站立。先以脚跟为轴，做足尖外展和内旋；然后以脚尖为轴，做足跟外展和内旋各20 ~ 30次。

5、坐在椅子上，尽力用小腿托住书，坚持一定时间。如果用橡皮筋绑住膝盖，效果会更显著。

6、双膝跪地，弯曲腰部，双脚慢慢向外向前移动，腰部会逐渐挺直。做15到20次。

7、八步纠正法：向后退一步，先注意脚跟，走直线路线，一次走八步。这种方法很常用。每天坚持。从长远来看，肯定会提高罗圈腿。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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