为考试做好心理准备的5个成功秘诀

今天是期末考试的早晨，您已尽一切努力做好学业准备。你已经彻底阅读了文本材料并复习了课堂笔记。您已经学习了闪存卡、记忆表和其他学习工具。

那么可能会出什么问题呢?很多!

许多为考试做好学术准备的学生在考试时间上往往表现不佳。那是因为他们忽略了在重要考试中取得成功所需的心理准备。

这里有五个成功的技巧，你可以立即使用它们来为你的下一次大考试以及之后的每一次重要考试做好心理准备：

提示1–从第一天开始准备

事实上，您在过去几个月——不仅仅是过去24小时——通过参加每一堂课、注意讲师所说的内容、然后每天复习材料以确保你理解它来为这个测试做准备。

如果您期望能够一次记住一门课程的所有材料，那您就太不现实了。请记住，参加该课程的首要目的是学习新材料(希望)对您以后的职业或日常生活有用。

前一天晚上通过使用大量助记符和其他技巧来临时备考可能会帮助您在短期内保留一些(但不是全部)材料。但是你几乎肯定会在考试结束的那一刻忘记它。

不要浪费你在学术生涯中投入的时间和金钱，因为你学得很快就忘记了一切。在上课的第一天开始为大考做准备，真正地接触材料，这样你就可以更长时间地吸收和记住它。

秘诀二——“别担心，要快乐”

当您坐下来参加考试时，尽可能放松是很重要的。如果你担心自己学习不够，或者有其他类型的“考试焦虑”，那说明你还没有准备好。

心理准备包括清除心中的恐惧和忧虑，并在考试当天保持冷静和自信。如果您容易焦虑，可以考虑探索新的有趣的方法来寻找清晰和平静，例如冥想、锻炼和正确饮食。

同样重要的是，您不要忽视焦虑或选择不去处理它。这只会使情况变得更糟，并且可能会影响您在测试中的表现。承认、接受并解决您的恐惧和担忧是您克服它们的唯一途径。

技巧3–找到平衡点

找到应对焦虑的方法后，下一步就是在复习考试材料和寻找放松方式之间找到良好的平衡。您不必在两者之间做出选择。您可以以一种健康、高效的方式将这两种元素结合起来。

例如，与其从头开始对所有材料进行第一百次复习，不如找出你遇到最多麻烦的领域，然后做你需要做的事情，将这些内容牢记在心。

在进行正常查房时随身携带学习材料，并定期随机打开它们并全天复习其中的简短部分。如果你已经熟悉了这些材料，这通常是一种更好的方式来强化你的思想，而不是坐下来再坐8到10个小时的补习班，这只会增加你的焦虑和压力。

提示4–不要做任何不寻常的事情

许多学生认为期末考试周是改变他们行为的好时机。他们可能会熬夜学习或允许自己吃不健康的食物，以应对他们正在经历的强烈压力。

更好的方法是什么都不改变。在一天中的同一时间吃同样的食物，做和平时一样多的运动，见同样的人，看同样的节目，尽可能让一切保持正常。

日常生活中的任何类型的改变都会引发焦虑和压力感。通过保持日常生活不变，您可以提升幸福感和安全感，从而帮助您在考试中取得成功。

提示5–去睡觉吧!

当人脑有7到9小时的不间断睡眠时，它的功能会达到最佳状态。大考前一天晚上，不要熬夜学习。如果你从第一天上课就没有准备这个测试，那么现在可能已经太晚了。

相反，上床睡觉，睡一觉，第二天早上醒来精神焕发，准备好考试!