我尝试了Othership breathwork应用程序

Othership 是一款简单易用的呼吸应用程序，可供选择的内容数量恰到好处。您可以选择练习来开始新的一天，也可以选择练习来帮助您放松下来。有不同的教练指导呼吸练习，让您可以改变与谁一起练习或坚持与您最熟悉的人。他们的名字通常显示在课程缩略图上，这有助于您决定适合您心情的练习。

该应用程序的布局是用户友好的，允许您在主页上从日常实践滚动到更新和最近添加的实践。主页没有太多选项。它为您提供一种“向上”建议，用于增强能量，另一种用于“向下”，用于放松。

在导致新添加的会话之前，有一个建议的“每周练习”往往是一个更长的会话。还有一个“最近查看”部分，有助于查看您以前做过的事情。您可以在“个人资料”部分密切关注您的进度和日常练习，也可以标记您最喜欢的课程。较短的练习在应用程序上很常见，这意味着您可以轻松地将呼吸课程纳入您的日常生活。一些较短的练习只持续 3 分钟，因此即使是在紧迫的日程安排中也没有理由抽出时间。

如果您正在寻找更深入的东西，“旅程”功能可以帮助您更深入地进行呼吸练习。“旅程”部分的课程时长从几分钟到 30 分钟不等。“旅程”涵盖睡眠、放松和生产力等主题。其中一个主题包含一系列实践，可帮助您比单一实践更深入地探索该主题。

Othership 有一个“探索”功能，它有 5 个类别;上、下、全方位、身体和大脑让您选择在最吸引您的方面工作。这些课程的时长从 0-10 分钟、10-20 分钟和 20-30 分钟不等，在某些类别中只有四个视频可供选择。Othership 似乎已经取得了正确的平衡;内容绰绰有余，不会让人感到不知所措。您不会浪费时间尝试选择会话，而是感觉受到应用程序的引导。它消除了决策制定，当您最有可能使用此应用程序来改善您的健康而不是增加您的压力时，这感觉是一件好事。他们尽可能轻松地确保您进行常规会议。

我习惯于独自安静地做呼吸练习，或者在瑜伽课上有老师指导我做呼吸练习。Othership 给了我一个新的体验。该应用程序结合了音乐和说明，吸引那些缺乏呼吸或精神修行经验的人。音乐有助于让它感觉不那么吓人，更有趣，同时提供培养呼吸意识的相同好处。

意识到你的呼吸可以帮助你识别你何时感到不平衡，然后你可以选择一种可以帮助你回到正轨的练习。这就是 Othership 运作良好的地方。音乐的使用对不太喜欢安静的人有好处，尤其是当他们被要求静坐时。这对某些人来说可能很可怕，因为他们不喜欢独自思考。音乐减轻了压力。虽然音乐有助于让不熟悉呼吸练习的人打开应用程序，但它确实会分散练习的注意力，有时很难听到音乐中的声音指示。

音乐的选择与呼吸会话的音调完美匹配。例如，在放松时段，音乐是平静的，而在“向上”时段，音乐则更加欢快。这很有效，有助于影响您想要达到的心情。在“向上”课程之后，我确实感到精力充沛，在“向下”练习之后，我感到平静。