校园娱乐和健康提供了在假期期间更安全饮酒的策略和资源

假期期间，饮酒量增加。研究人员发现，大约 29% 的人表示他们会在假期期间喝得更多。消费的增加可能是由于假期的社交性质，例如庆祝活动和聚会。

出于这些原因，Elon 的校园娱乐和健康中心提供策略和资源，以帮助在假期期间促进更安全的饮酒。

“在节日期间，通常是感恩节到新年，这是一年中饮酒量趋于增加的时间。酒精深深地交织在我们的社会中。节日庆祝活动通常包括酒精，”负责学生健康的助理主任 Callie Kelly 说。

此外，假期会增加与家庭冲突、经济压力、孤独或悲伤相关的抑郁、压力和焦虑。这些因素加在一起会导致不健康的应对行为和过度饮酒。

“对于一些人来说，假期并不总是快乐的时刻或时光。一年中的这个时候可能会引发和加速酒精滥用的增加，”凯利说。

过度饮酒和滥用酒精也会造成短期健康风险和长期健康影响。短期健康风险包括受伤(如交通事故、跌倒、溺水和烧伤)、酒精中毒、暴力(如杀人、自杀和性侵犯)、流产和先天缺陷。 过度饮酒和酒精滥用对健康的长期影响包括心脏病和肝病、免疫系统减弱、痴呆、精神健康障碍和AUD(酒精使用障碍)。

从现在到新年期间，许多人将被邀请参加多次聚会，这里有一些建议，可以帮助您在节日期间更安全地饮酒。

安全饮酒策略

提示 1：制定计划

提前考虑您计划参加的活动并制定策略。决定你是否会喝酒并知道你的极限。如果连续参加庆祝活动，尤其是在同一天，请参加一些“无酒精”社交活动。请注意您在假期期间的总体饮酒量。

秘诀 2：保持胃饱

如果您打算喝酒，请务必事先吃饱。这将有助于减缓酒精的吸收。

提示 3：跟踪您的饮料

什么叫饮料。 标准饮料尺寸为避免过度放纵，请为自己设定一个饮酒限制并坚持下去。请记住，一种标准饮料定义为：

12 盎司酒精含量为 5% 的啤酒

5 盎司酒精度数为 12% 的葡萄酒

1.5 盎司酒精含量为 40% 的蒸馏酒

此外，虽然派对潘趣酒可能味道鲜美，但您可能不知道其中包含多少酒精。相反，享受一杯葡萄酒，并尝试将您的饮料间隔为一小时一次。

秘诀 4：保持充足的水分

在饮酒之前、期间和之后多喝水有助于预防和/或减少宿醉。考虑交替饮用水和其他非酒精饮料。