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世界睡眠日 失眠自救指南来了 你学会了吗
2022-03-21 12:15:00
编辑：奚筠震
来源：
导读 世界睡眠日 失眠自救指南来了【世界睡眠日 失眠自救指南来了】翻来覆去睡不着，起夜很难再入睡，注意力记忆力下降，情绪低落烦躁…如果出
世界睡眠日 失眠自救指南来了
【世界睡眠日 失眠自救指南来了】翻来覆去睡不着，起夜很难再入睡，注意力记忆力下降，情绪低落烦躁…如果出现这些状况，说明你很有可能是失眠了。那么如果失眠了，我们要怎么办呢?
首先寻找一个代替熬夜的“积极补偿”活动，如阅读、健身、唱歌等积极活动中寻找一个作为长期坚持的爱好;其次增加白天的自我关照行为和愉悦体验，最后不要带任何电子产品上床!
希望我们都能拥有一个好的睡眠和一个健康的身体！
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