专家建议晚上10点到11点睡觉你做到了吗

2022-03-19 17:21:01 编辑：柯枫馥来源：

导读专家建议晚上10点到11点睡觉【专家建议晚上10点到11点睡觉】现在的社会中夜猫子越来越多，更多的人开始倾向于晚睡，不到半夜就没办法睡觉。

专家建议晚上10点到11点睡觉

【专家建议晚上10点到11点睡觉】现在的社会中“夜猫子”越来越多，更多的人开始倾向于晚睡，不到半夜就没办法睡觉。这其中新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出，影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延、工作或学习时长挤占了睡眠时间以及失眠等睡眠障碍的影响。

3月18日，中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告(2022)》。报告显示，过去十年国人的入睡时间晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟。睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%的国人睡够8小时。

但是睡眠时间不够是极其不健康的，所以晚睡和睡眠质量不高的人群要努力克服睡眠障碍，尽量保证每天八小时的睡眠。

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