调查显示仅35%国人睡够8小时晚睡会有哪些影响

2022-03-19 16:48:00 编辑：汤恒贤来源：

导读调查显示仅35%国人睡够8小时【调查显示仅35%国人睡够8小时】据报告显示，过去十年国人的入睡时间晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟。睡

调查显示仅35%国人睡够8小时

【调查显示仅35%国人睡够8小时】据报告显示，过去十年国人的入睡时间晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟。睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%的国人睡够8小时。

对此，有医生发出提醒称，经常熬夜会导致记忆力会下降，就是大家尝尝提到的熬夜会变笨。同时也会导致大脑中的代谢产物也无法被及时清除，患阿尔茨海默病的G概率随之增加，并且长期睡眠不足患抑郁症的风险更高，是常人的1倍到4倍。

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒:解决这些问题的话，一方面要保持一个良好的精神状态，情绪要乐观。另外一方面就是生活要相对规律。建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。

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