专家建议晚上10点到11点睡觉看手机会导致严重睡眠拖延

2022-03-19 10:15:00 编辑：溥轮胜来源：

导读专家建议晚上10点到11点睡觉【专家建议晚上10点到11点睡觉】根据媒体报道，3月18日《中国睡眠研究报告(2022)》发布，其中显示过去10年国人

专家建议晚上10点到11点睡觉

【专家建议晚上10点到11点睡觉】根据媒体报道，3月18日《中国睡眠研究报告(2022)》发布，其中显示过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。调查显示仅35%国人睡够8小时。新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。

因此，合理安排工作学习时间、适量运动、创造友好睡眠环境、养成良好作息习惯等，都可以帮助你睡上好觉。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

本站除标明“本站原创”外所有信息均转载自互联网版权归原作者所有。

邮箱：toplearningteam#gmail.com (请将#换成@)

专家建议晚上10点到11点睡觉 看手机会导致严重睡眠拖延