教你戒烟8个小窍门（教你8个正确的戒烟方法）

2022-05-30 23:00:10 编辑：耿莲烟来源：

导读大家好，小安来为大家讲解下。教你戒烟8个小窍门，教你8个正确的戒烟方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、从现在开始，完全戒

大家好，小安来为大家讲解下。教你戒烟8个小窍门，教你8个正确的戒烟方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟者人数的方法，通常几个月就能成功。

2、扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸和香烟，以减少你的条件反射。

3、坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再来一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。避免参加习惯吸烟的场所或活动。

4、饭后喝水、吃水果或散步来摆脱饭后一支烟的想法。有研究表明，戒烟初期多喝果汁可以帮助3360戒掉尼古丁瘾。

5、当你吸烟成瘾时，应立即深呼吸或嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，使你超重。

6、告诉别人你戒烟了，不给你烟，不要在你面前抽烟。

7、写下你戒烟的理由，比如为了自己的健康，为了家人，为了省钱等等。并把它带走。抽烟上瘾的时候可以拿出来警示自己。

8、安排一些体育活动，比如游泳、跑步、钓鱼。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免在吸烟上多花心思。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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