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熬夜后眼睛干涩怎么办?补叶黄素哪个品牌好

2021-02-23 16:06:29 来源:

生活中,有些人经常会出现熬夜加班、通宵娱乐等情况,如此过度用眼,第二天便很容易出现眼睛异常疲劳、眼睛干涩等不适症状。那么,应该如何应对熬夜后眼睛干涩的情况?补充眼部营养,选择叶黄素哪个品牌好呢?

熬夜后眼睛干涩怎么办?

1、热冷敷眼部20分钟左右

用一条毛巾浸热水,另一条浸冷水,先热敷眼部约10分钟,再冷敷10分钟左右,这样可促进眼部血液循环,缓解视疲劳,也有助于减轻眼睛干涩的症状。

2、午睡半小时~1小时

熬夜后要把缺的觉补回来,建议第二天中午务必睡个午觉,让眼睛别再处于过劳状态,否则会加重眼睛干涩症状。建议午睡半小时~1小时,若实在睡不着,建议也闭上眼睛,让眼睛处于放松状态。

3、补充维生素A、叶黄素等眼部营养

在熬夜状态下,也会因过度用眼而消耗掉大量的眼睛营养,比如叶黄素。眼部营养是维持视力健康的必需营养素,也是缓解眼疲劳、眼睛干涩的好途径。

叶黄素对眼睛的作用

叶黄素是眼睛黄斑区的组成成分,同时也是重要的营养素,眼睛视网膜黄斑区和晶状体中含有大量的叶黄素。

叶黄素犹如天然的“蓝光过滤器”,可以过滤掉手机、电脑等电子屏幕所发出的蓝光,能保护眼睛免受蓝光的伤害。

叶黄素还具有很强的抗氧化作用,是一种强效抗氧化剂,可以抑制氧自由基的活性,减少氧化胁迫对眼睛伤害,有助延缓眼睛的老化。

叶黄素还具有预防视网膜黄斑变性、预防老年性黄斑变性等作用,所以,可以说叶黄素对眼睛起到了重要的保护作用。

维生素A维持着结膜、角膜、泪腺管上皮细胞完整性的重要物质,保证维生素A摄入充足,能促进泪腺分泌和泪膜的形成,有助缓解眼睛干涩症状,也能增强人眼在暗视觉能力,因为维生素A是构成感光物质的重要原料。

花青素这种营养素,对眼睛也是大有益处的。花青素具有抗氧化、抗衰老的功效,在保护视力健康方面起着重要作用,花青素也具有促进眼周微循环的功效,可以改善眼部血液供应,有助缓解因用眼过度所致的视疲劳。

经常熬夜者其实可借助膳食营养补充剂,来补充眼部所需的叶黄素、维生素A、花青素,从而保证眼部营养的充足摄入。

叶黄素哪个品牌好?

在选购膳食营养补充剂时,若纠结于叶黄素哪个品牌好,建议不妨选择健视佳这个牌子的。

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