每天睡够8小时是必须的吗？专家告诉你睡眠需求因人而异

2023-05-13 10:32:15 编辑：黎岩晨来源：

导读睡眠是人体健康的重要组成部分，每个人都需要足够的睡眠来维持身心的正常功能。然而，关于每天是否必须睡够8小时的问题，专家提醒我们，睡

睡眠是人体健康的重要组成部分，每个人都需要足够的睡眠来维持身心的正常功能。然而，关于每天是否必须睡够8小时的问题，专家提醒我们，睡眠需求因人而异，并不一定需要每晚都睡满8小时。

根据研究，人的睡眠类型可以分为三种：普通型、短睡型和长睡型。普通型人每天需要睡6到8小时才能保持良好的精神状态；短睡型人每天睡4到5小时就能充满活力；而长睡型人每天需要睡9小时以上才能消除疲劳感。

对于大多数成年人来说，每天睡6到8小时的睡眠已经足够。过于担心睡眠时长反而会导致焦虑，影响睡眠质量。因此，重要的是找到适合自己的睡眠时间，而不是被统一的8小时睡眠概念所束缚。

近期，搜狐创始人张朝阳再次提到了他的“四小时睡眠法”，引起了广泛讨论。然而，从医学健康的角度来看，这种做法并不科学。北京大学第六医院睡眠医学科副主任范滕滕指出，张朝阳叫醒后再睡的做法其实是一种自我剥夺睡眠的行为。

范滕滕还强调说：“确实有极少部分人属于短睡眠需求的特殊个体，但他们只是个例，并不代表整个群体。因此，公开宣称这种睡眠方式可能会误导大众。”

事实上，睡眠不足会对身体健康产生负面影响，增加心脑血管疾病和老年痴呆症的发病风险。根据北京大学第六医院的研究，睡眠时长少于6小时会导致大脑认知功能受损。

因此，了解自己的睡眠需求并确保充足的睡眠是至关重要的。每个人都应根据自身情况和感受，找到适合自己的睡眠时间，并保持良好的睡眠习惯。

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