铅球力量训练方法图片（铅球力量训练方法）

2022-05-24 09:10:04 编辑：蔡华琳来源：

导读大家好，小安来为大家解答以上问题。铅球力量训练方法图片，铅球力量训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、1俯卧撑手臂屈伸

大家好，小安来为大家解答以上问题。铅球力量训练方法图片，铅球力量训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 1俯卧撑手臂屈伸。

2、把你的手从墙上推开。

3、沙袋练习：单人、双人或集体抛接沙袋。

4、 4哑铃练习：双手握住哑铃，弯曲、拉伸、抬起，双臂向各个方向振动。

5、 5用各种投掷物扔掉(如垒球棒、沙袋、橡胶管等。)

6、 6实心球的练习：单手双手推掷实心球。面向投掷方向，双脚前后张开，左脚在前，右腿微曲，身体重心后移。右手将投掷物握在肩上，使投掷物远离头部和肩部，肘部朝向前方。然后右脚用力蹬地，身体重心前移，手臂快速摆动鞭打投掷物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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