运动后多久可以喝水进食（运动后多久可以喝水）

2022-05-16 10:30:07 编辑：司徒宇艳来源：

导读大家好，小安来为大家解答以上问题。运动后多久可以喝水进食，运动后多久可以喝水很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、1运动后，休

大家好，小安来为大家解答以上问题。运动后多久可以喝水进食，运动后多久可以喝水很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 1运动后，休息10-20分钟再喝水，一小口一小口喝，不要大量喝。

2、水对人体的重要性毋庸置疑，因为人体近三分之二是水，除此之外，水是体内化学反应的必要介质，也是人体在运动或被加热时维持体温不可或缺的元素。运动时体内水分代谢比不运动时高很多。一般人每天出汗约0.5升，但跑步一小时后的出汗量是这个量的2-3倍；踢90分钟足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍。

3、如果运动前饮水不当，运动中不注意饮水，就会造成脱水，而且脱水程度会随着运动时间的延长而加重。对于一个体重50公斤的人来说，脱水0.5公斤就会口渴；脱水1kg，严重口渴，不适，仰卧感，食欲不振；当你脱水7.5公斤的时候，你可能会有生命危险。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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