主页 > 知识 > 流言?留言! > 正文

运动后腿酸是因为乳酸吗

2018-09-14 17:52 来源:未知
人阅读
  运动后浑身酸爽是什么原理?
 
  其实,生理学家们很早就留意到了这个现象,还给它取了个7个字的姓名——推迟性肌肉酸痛(delayed-onsetmusclesoreness)。
 
  一般剧烈运动后的24-72小时今后,肌肉就会觉得酸痛无力,乃至不能活动。假如体育老师通知你这就是腿酸的原因,那么祝贺你,你又被骗了。
 
 

 
  乳酸呢就是一种酸性物质,酸奶里就有乳酸。身体里怎样会跑进来酸奶里的东西呢?
 
  ▲富含乳酸的奶制品,实践上泡菜里也含有许多乳酸富含乳酸的奶制品,实践上泡菜里也含有许多乳酸
 
  咱们先看一看身体里的乳酸是怎样来的。
 
  人体取得能量的进程叫做糖酵解,会发生一种叫做丙酮酸盐的物质。
 
  实践上,假如有的选的话,咱们的身体更喜爱经过有氧的方法发生能量,这就是为什么当咱们的身体在进行剧烈运动的时分,咱们的呼吸会加速的原因,由于这样就能够吸入更多氧气,并把它们运送到需求许多氧气的肌肉里。
 
  假如咱们的身体里有足够的氧气,丙酮酸盐就会被一步步分化,释放出悉数的能量。
 
  不过,这是最完美的情况,并不是任何时分身体都能够取得足够多的氧气。当咱们需求快速奔驰,或许需求举起重物的时分,肌肉需求的能量十分多,超出了氧气的供应,那么这个时分怎样办呢?
 
  在这种缺氧的情况下,肌肉就需求经过无氧的方法发生能量,丙酮酸盐会被暂时转化为乳酸,释放出部分能量,这就是乳酸的来历了。
 
  不过,乳酸能够添加肌肉细胞的酸性,并且会阻碍细胞的其他代谢活动,就如同肌肉细胞发生了一种能够让自己窒息而死的物质相同,所以这仅仅权宜之计。
 
  这种发生乳酸的供能方法只能保持1-3分钟,在这段时刻里人体里能够累积超多的乳酸。比及又有氧气了,乳酸会被再次转化为丙酮酸盐,然后经过有氧的方法释放出悉数的能量。
 
  那么,这是不是运动后腿酸的原因呢?
 
  腿酸和乳酸都有个酸,把运动后的腿酸和乳酸联络在一起如同很合理,横竖有很长的时刻里体育老师们都是这么以为的。实践上呢,在剧烈运动的时分,乳酸给人的感觉是火辣辣的,而不是酸溜溜的。
 

 
  科学家们从前测试过身体中乳酸含量和之后肌肉酸痛之间的联系,他们从前让2批人分别在平地上跑步或许跑下山。
 
  在平地上跑步的人血液中的乳酸上升了许多,可是他们在跑步后的72小时里并没有感到肌肉酸痛。
 
  那那些跑下山的人呢?他们在下山的时分血液中的乳酸水平并没有上升,可是跑步后的72小时里却觉得腰酸背痛。
 
  可见,乳酸并不会让人觉得更酸爽嘛。
 
  ▲阅历剧烈运动后的60分钟内,血液中的乳酸就康复到了运动前的水平阅历剧烈运动后的60分钟内,血液中的乳酸就康复到了运动前的水平
 
  还有人发现,运动后的1小时里,乳酸就会康复正常水平,所以高乳酸的情况底子不会继续好久啊。
 

 
  尽管推迟性肌肉酸痛的原因还没有被承认,但许多人以为,这很可能是肌肉细胞受损以及剧烈运动时累积的代谢废物形成的。身体为了应对这些废物,发生了炎症反响,这或许就是平常不训练的你在爬了一次楼梯后的第二天浑身酸痛的原因。
 
  那么,什么样的运动会让人更酸爽呢?
 
  肌肉的缩短分红几类。当你举重的时分,你手臂上的肌肉在企图缩短,但实践长度却没有变短,这种肌肉运动叫做离心缩短,对肌肉细胞的损害很大。
 
  另一种肌肉缩短:等张缩短另一种肌肉缩短:等张缩短
 
  在你蹬脚踏车踏板的时分,大腿肌肉成功缩短变短,这种肌肉运动叫做向心缩短,对肌肉细胞的损害较小。
 
  举重、下山跑、跳绳、抬腿操这类的运动会有许多的离心缩短,所以完事儿之后身领会感觉反常酸爽。当然了,假如你平常不太做运动,身体在剧烈活动后也会觉得无比酸爽哦。
为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。