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别拿养病当养生毁掉你健康

2018-09-12 20:54 来源:未知
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  现在,人们越来越注重摄生,为了补足气血,注重饮食、勤运动。殊不知,这些摄生办法的反面也有玄机!
 
  千万别拿养病当摄生。毁掉你健康的可能正是这些“好习气”,第一个你就常做!
 
  晨起喝一杯凉白开
 
  许多人建议早晨起床后先喝一杯凉白开,这不只能够缓解一晚上的口渴,还能够下降血液黏度,防范血栓。这听起来真是一个好习气,但是对身体真的欠好!
 
  专家提示:
 
  中医认为,人体的阳气是生命之气,阳气损害之后,能够导致人体全部系统、脏腑、经脉、肢体等发生林林总总的病症。晨起喝凉白开,会大伤人体下焦阳气。所以,长时间有这个习气的人大多逐渐出现虚寒的病症,比如,女性出现痛经甚至闭经,男性出现胃病、性功能下降等。
 
  建议:早上起床喝一杯温水,不要喝凉白开。
 
  晚上剧烈运动
 
  现代人白日日子很繁忙,身体很疲累,到了晚上却还专门找时间去运动,并且运动时间还很长,直到汗流浃背。这个习气看似健康,其实对身体也欠好!
 
  专家提示:
 
  中医建议一个“中道”。何为“中道”?其实就是依从其美,早上习惯阳气升发,这时候运动是适合的;晚上阴气内敛,你偏要去运动,打乱人体正常工作,怎样还能够健康?
 
  西医也不建议晚上从事剧烈运动,汗流浃背。睡前的剧烈运动会让我们的身体过于振作,进而影响了晚上的睡觉。特别是一些老年人晚上跳广场舞,跳得一身大汗,影响睡觉,一朝一夕对身体也并非健康。
 
  建议:假设从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的纤细运动,运动到悄悄出汗,这是增加气血的,有利健康;假设运动到汗流浃背,并且运动时间又长、自己感觉很累,这种运动是损害气血的。
 
  起床就叠被子
 
  许多人一起床,就会把被子叠得整整齐齐。但其实,起床就叠被子这个“好习气”,也并不健康。
 
  专家提示:
 
  我们人体每天都要排出许多的汗液,睡觉时也不破例。起床后就把被子叠起来,汗液留在被子里,时间一长,不只有汗臭味,还会给病原体创造生存环境,对身体倒霉。
 
  建议:起床往后先把被子翻过来,摊晾10分钟再叠起来,最好每周暴晒一次。
 
  睡觉缺乏,周末恶补
 
  现在的上班族,尤其是年轻人,往常都是处于睡觉缺乏的情况,就等着周末睡个懒觉恶补一下。其实研讨发现,周末补觉起不到恢复精力的效果,反而会烦扰人体生物钟,对身体并不健康。
 
  建议:周末应该早点睡觉,并且与往常相同早上,或许稍微晚起30分钟到1小时,千万不能一睡就是一上午。与其周末长时间睡觉,还不如多散步1小时,对放松身体效果更好。
 
  每次洗脸都用洗面奶
 
  许多人每天都是洗两次脸,早上一次,晚上一次,每次都会用洗面奶等清洁剂洗得很洁净。
 
  专家提示:
 
  皮肤专家标明,这种做法并不健康,虽然形似看起来是个好习气。对皮肤单调和皮肤变老快的人群而言,每次洗脸都用清洁用品会加重症状。
 

        
 

  建议:最好晚上用清洁用品洗脸,早上只用清水冲刷,然后用毛巾拍干,抹上防晒保湿霜即可。
 
  喜怒不形于色
 
  我们常说做人要做到“喜怒不形于色”,这其实不是个好习气!众所周知,有种表情叫“皮笑肉不笑”。这是在违背自身自愿的情况下,很勉强做出的一种“失常”假笑,因为不是发自内心,所以很虚伪,心思学上称为“被逼浅笑”。
 
  专家提示:
 
  研讨发现,假笑多是在有违自己自愿的情况下做出的,若长时间持续,会损害身心健康。其他,假设这种压力长时间得不到开释,神经内分泌的调度就会出现失常,应激激素分泌增多,那么患上高血压或心血管病的概率就会增加。
 
  建议:“喜怒不形于色”并不是好习气,该笑就笑,该哭就哭吧。
 
  “
 
  要“摄生”,不要“养病”!
 
  
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