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喝水你家孩子喝对了吗

2018-10-11 20:11 来源:未知
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  “宝宝,快喝水啦!”
 
  “我家孩子怎么就不爱喝水呢?”
 
  ……
 
  仔细观察,在咱们身边,经常可看到家长拿着水壶追着孩子喊喝水,诉苦自家孩子不喝水的状况。也有爸爸妈妈觉得已然孩子不爱喝水,应该是不口渴,那就随他去吧。而在水的挑选上,有些家长特别考究,非纯净水、矿泉水不喝;有的却很随性,干脆用孩子喜爱喝的碳酸饮料、蔬果汁代替水给他们喝……喝水这件“小事”其实还真有考究,你家孩子做对了吗?来听听医师怎么说。
 
  儿童“不显性失水”比成人多
 
  水是人体重要的组成部分,成人体内液体含量约占体重的55%~60%。据广州医科大学第三隶属医院儿科副主任医师吴繁介绍,在刚出世的新生儿中,这个份额为78%。新生儿有个生理性体重下降期,即出世后2~3天,因为胎粪的排出、胎脂的吸收及损失水分较多,加上初生孩子吸吮才能弱、吃奶少,能够出现暂时性的体重下降,乃至比出世时的体重还低。
 

 
  通过“生理性体重下降”后,宝宝体内的水含量也可占65%以上。一般到8岁后,儿童体内的水含量占到60%左右,开始接近成人水平。孩子尽管个头小、身体中水分的百分比率相对高,但他们处于成长发育期,活动量大、机体推陈出新旺盛,水分分泌速度快,并且呼吸频率较成年人快,使得“不显性失水”远远超越成年人。所以,每天弥补满意的水量尤为重要,它是少儿每天保持充沛体力、脑力和健康状况的基础。
 
  误区1孩子不爱喝水是因为不渴?错!
 
  不少家长认为,孩子渴了自然会自动喝水。其实,孩子不爱喝水,并非不口渴,而是身体机制没有发育老练。
 
  孩子处于成长发育的关键时期,其渴感中枢没有发育老练,导致部分孩子自动饮水较少,让许多家长构成“我家宝物不爱喝水”的错觉。而水分的缺乏,又会对他们的身体机能、推陈出新、行为乃至发育都构成不良影响。
 
  因而,即使孩子没有感觉到口渴,家长也应当小量屡次的让孩子摄入满意的水分。孩子每天所需的根本水量跟体重相关,我国居民膳食指南推荐3~5岁的小朋友每天饮用白开水1000~1500ml。细化到不同年龄段,广州医科大学第三隶属医院儿科医师黄卫亮给出一个大致的估算法:<1岁:120ml~160ml/公斤;1~3岁100~140ml/公斤;4~9岁70~110ml/公斤;10~14岁50~90ml/公斤。
 
  不过,关于6月龄内的婴儿,我国养分学会指出,母乳喂养已能满意这部分小宝宝悉数液体、能量和养分素需要,不需额定弥补水分。
 
  误区2喝饮料、果汁来“补水”?不可取!
 
  有些家长会想办法通过饮料或者果汁来代替水给孩子弥补液体,觉得多喝饮料相同能够弥补水分,这种做法不可取。
 
  在许多饮猜中,最受欢迎的有两类,碳酸饮料和果蔬汁饮料——
 
  碳酸饮料是将二氧化碳气体和各种不同的香料、水分、糖浆、色素等混合在一起而构成的气泡式饮料,喝多了不光添加剂和糖的摄入增多,有些碳酸饮料还含有咖啡因,孩子喝了后会出现振奋状况,对睡觉和健康晦气。

 
  果蔬汁饮料主要是各种果汁、鲜榨汁、蔬菜汁、果蔬混合汁等,滋味不错,大大都孩子都喜爱喝。但一些果汁饮猜中真实的天然果汁并不多,大都含有色素、香精、糖精以及防腐剂,喝多了同样会添加孩子肝脏的担负。不少家长会用稀释的果汁给孩子医治便秘,或代替水来弥补液体。但黄卫亮指出,关于不满一岁的宝宝来说,与完好的生果比较,果汁没有任何养分上的优势,并不合适用来医治脱水和改进腹泻。就算天然的果汁对宝宝身体有一定的优点,但也不能忽视摄入过量可能带来的潜在晦气影响。比方,果汁中的高糖含量会添加热量和龋齿的危险。所以,即使是鲜榨果汁,饮用量也要控制,主张1~3岁的小宝宝每日喝果汁不要超越120ml;4~6岁的小宝宝每日喝果汁不要超越120~180ml。
 
  误区3非矿泉水、纯净水不喝?“凉白开”就行
 
  有些家长觉得有条件要给孩子选最好的水饮用,非矿泉水、纯净水不喝。其实这种做法没有必要。
 
  矿泉水中一般含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体,这些矿物盐和微量元素大多是人体所需要的养分物质,可是其含量和份额对宝宝来说相对有点高;别的,某些微量元素在体内的生理效果剂量与中毒剂量十分接近,过量摄入不光无益反而有害。有些矿泉水中含有较多矿物质,溶质浓度较高反而还可能会给小婴儿未老练的肾脏添加担负。因而,并不是所有的矿泉水都合适孩子当作饮用水长期饮用。
 
  纯净水是不含杂质或细菌的水,可直接饮用,所以许多家长觉得给宝宝喝这种水更健康,其实也未必。长期很多喝通过加工后除去了杂质的纯净水,可能使得孩子缺乏某种矿物质(钙、镁、钾、钠、硫等)。矿物质在人体内的总量虽不到体重的5%,但在人体安排和维持正常生理功能中发挥着重要的效果,而在体内不能自行组成,必须由外界供应。相较而言,喝烧开后放凉的“凉白开”,矿物质和微量元素的含量对人体更适宜。
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