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高楼间马路边这些地方不宜老人锻炼

2018-10-03 14:53 来源:未知
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  白叟爱训练是好事,对保持健康体魄和愉悦心境很有优点。可是,训练也要留意场合。以下是几个不适合训练的当地,给晚年朋友提个醒。
 
  楼房间。现在不少白叟住在楼房里,平时喜爱就近在楼下训练身体。楼距较近的楼体之间常有不停变换的楼房风,吹着楼房风训练的白叟可能还没得到运动的优点,就已经被吹得头晕脑胀、伤风发烧了。


 





 
  马路旁边。城市交通拥挤,白叟如果在马路旁边“凑热闹”训练,有被车辆撞倒的风险。路旁边噪声特别大,会对白叟的听觉形成危害。飞扬的尘土还可能引起呼吸道疾病。
 
  太暗或太亮的当地。太暗的当地看不清地上和自己的运动脚部,易绊倒;过分明亮的当地晃眼,白叟运动中可能感觉晕眩,失去平衡,形成风险。
 
  清晨的树林。有些白叟误认为清晨的树林里空气新鲜,是训练的绝佳去处,其实不然。清晨太阳出来不久,树木还未来得及进行光合作用,二氧化碳较多,白叟在其中训练,可能头晕眼花。
 
  炽热的当地。现在气候渐凉,但暑热未彻底退去,白叟如果在室内训练,尤其多人在一起时,一定要留意开窗通风。最好挑选开阔、阴凉的场所训练,比方黄昏的广场。
 
  近年来广场舞风行,但有些舞曲节奏太快、音乐过大,白叟最好挑选柔软、舒缓的曲子和舞步。训练前先做预热,扭扭腰、抬抬腿,放松肌肉、活动关节,进步运动的兴奋性,避免因突然训练引发意外损害。
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